haltère couché un bras élévation latérale arrière

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, pendant vers le sol.

2. 2

   Garde ton bras tendu et soulève l'haltère sur le côté, à l'écart de ton corps.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.