haltère couché, un bras en pronation, extension du triceps

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, le dos et la tête soutenus, et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers le bas, et étends ton bras droit au-dessus de ton épaule.

3. 3

   En gardant le haut du bras immobile, abaisse lentement l'haltère derrière ta tête en fléchissant ton coude.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis étends ton bras jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.