haltère couché, presse à un bras

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans une main et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens l'haltère à hauteur d'épaule, la paume tournée vers l'avant.

3. 3

   Pousse l'haltère vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.