haltère couché un bras deltoïde arrière

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers l'intérieur.

2. 2

   Étends ton bras droit vers le bas en direction du sol, en le gardant près de ton corps.

3. 3

   Lève ton bras vers le haut et vers l'arrière en contractant ton omoplate vers ta colonne vertébrale.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.