presse à marteau couché avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face et les bras tendus droit vers le haut.

2. 2

   Abaisse les haltères sur les côtés de ta poitrine, en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés.

3. 3

   Repousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement tes bras.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.