haltère couché fémoral

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Ischio-jambiers

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et un haltère posé sur le bas de ton abdomen.

2. 2

   Fléchis tes genoux et amène l'haltère vers tes fessiers en gardant tes pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.