fente avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.

2. 2

   Fais un pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente.

3. 3

   Garde le dos droit et la poitrine relevée pendant que tu abaisses ton corps.

4. 4

   Pousse à travers ton talon droit pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète avec ta jambe gauche.

6. 6

   Alterne les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.