haltère latéral à l'avant

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers ton corps.

2. 2

   Garde le dos droit et gaine ta sangle abdominale.

3. 3

   Lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en gardant une légère flexion dans tes coudes.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Ensuite, lève tes bras devant toi jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en gardant à nouveau une légère flexion dans les coudes.

6. 6

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.