croix de fer haltère

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main le long du corps.

2. 2

   Lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en formant un T avec ton corps.

3. 3

   Marque une pause, puis abaisse lentement tes bras jusqu'à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.