haltères inclinés tordus flyes

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre.

2. 2

   Allonge-toi sur le dos sur le banc et pousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, directement au-dessus de ta poitrine, les bras tendus.

3. 3

   Abaisse les haltères sur les côtés en un large arc de cercle jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans ta poitrine.

4. 4

   En abaissant les haltères, fais pivoter tes poignets de sorte que tes paumes soient tournées vers l'avant en bas du mouvement.

5. 5

   Inverse le mouvement et ramène les haltères vers le haut à la position de départ, en contractant ensemble les muscles de ta poitrine en haut.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.