haussement d'épaules incliné avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Trapèzes

Exécution

1. 1

   Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main.

2. 2

   Place tes pieds à plat au sol et laisse tes bras pendre droit vers le bas avec tes paumes tournées vers ton corps.

3. 3

   En gardant les bras tendus, hausse tes épaules vers tes oreilles le plus haut possible.

4. 4

   Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.