élévation d'épaule inclinée avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Dentelé antérieur

Exécution

1. 1

   Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le bas.

2. 2

   Pose les haltères sur tes cuisses et penche-toi en arrière sur le banc.

3. 3

   Utilise tes cuisses pour aider à monter les haltères à hauteur des épaules, puis fais pivoter tes poignets de sorte que tes paumes soient tournées vers l'avant.

4. 4

   Expire et lève lentement les haltères au-dessus de ta tête, en gardant une légère flexion dans tes coudes.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères à hauteur des épaules.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.