rangée inclinée avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Saisis un haltère dans chaque main et assieds-toi sur le banc, la poitrine contre l'inclinaison.

3. 3

   Étends complètement tes bras, en laissant les haltères pendre droit vers le bas depuis tes épaules.

4. 4

   Tire les haltères vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.