inclinaison d'haltère élévation latérale arrière

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc, la poitrine contre le dossier, et tiens un haltère dans chaque main.

3. 3

   Étends les bras droit vers le bas, les paumes tournées l'une vers l'autre.

4. 4

   En gardant une légère flexion des coudes, lève les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.