élévation d'inclinaison avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses.

2. 2

   Penche-toi en arrière sur le banc et lève les haltères à hauteur d'épaules, paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   En gardant le dos contre le banc, expire et lève les haltères au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères à hauteur des épaules.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.