presse à paume inclinée avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre.

3. 3

   Plante fermement tes pieds sur le sol et garde ton dos droit contre le banc.

4. 4

   Commence avec les haltères à hauteur des épaules, les coudes fléchis et les paumes tournées l'une vers l'autre.

5. 5

   Pousse les haltères vers le haut et loin de ton corps, en tendant complètement tes bras.

6. 6

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.