inclinaison d'haltère élévation latérale d'un bras

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse.

2. 2

   Penche-toi en avant et positionne le haut de ton bras contre l'intérieur de ta cuisse.

3. 3

   Lève l'haltère sur le côté en gardant ton bras légèrement fléchi et ta paume tournée vers le bas.

4. 4

   Continue à soulever jusqu'à ce que ton bras soit parallèle au sol.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.