mouche inclinée avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre.

3. 3

   Allonge-toi sur le dos sur le banc et pousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, directement au-dessus de ta poitrine.

4. 4

   Abaisse les haltères sur les côtés en un large arc de cercle jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans ta poitrine.

5. 5

   Marque une pause, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.