élevage incliné avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en pronation, les paumes tournées vers l'avant.

4. 4

   Commence avec les bras complètement tendus, perpendiculaires au sol.

5. 5

   Abaisse lentement les haltères sur les côtés de ta poitrine, en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés.

6. 6

   Marque une pause en bas, puis pousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.