développé couché incliné avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc, les pieds à plat sur le sol et le dos pressé fermement contre le banc.

3. 3

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant, et lève-les à hauteur des épaules.

4. 4

   Abaisse lentement les haltères vers les côtés de ta poitrine, en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés.

5. 5

   Repousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.