levée avant avec haltères v.2

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers tes cuisses.

2. 2

   Garde le dos droit et gaine ta sangle abdominale.

3. 3

   Soulève lentement les haltères devant toi, les bras tendus, jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur des épaules.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.