écarté couché avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.

2. 2

   Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, avec une légère flexion dans les coudes.

3. 3

   En gardant une légère flexion des coudes, abaisse les bras sur les côtés en un large arc jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine.

4. 4

   Marque une pause, puis inverse le mouvement et ramène les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.