haltère déclin torsion mouche

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les hanches.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus droit au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Abaisse les haltères sur les côtés en un large arc de cercle jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans ta poitrine.

4. 4

   En abaissant les haltères, fais pivoter tes poignets de sorte que tes paumes soient tournées vers l'avant en bas du mouvement.

5. 5

   Inverse le mouvement et ramène les haltères vers le haut à la position de départ, en contractant les muscles de ta poitrine en haut.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.