extension du triceps avec déclin des haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les pieds, et tiens un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.

2. 2

   Étends complètement tes bras, en gardant tes coudes près de ta tête.

3. 3

   Abaisse lentement les haltères derrière ta tête, en fléchissant tes coudes.

4. 4

   Marque une pause, puis ramène les haltères à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.