haltère déclin haussement d'épaules

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Trapèzes

Exécution

1. 1

   Installe un banc décliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Allonge-toi face vers le bas sur le banc, la poitrine et le ventre reposant contre lui.

3. 3

   Tiens un haltère dans chaque main, les bras complètement étendus vers le sol.

4. 4

   En gardant les bras tendus, lève tes épaules vers tes oreilles le plus haut possible.

5. 5

   Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.