haltère déclin haussement d'épaules v.2

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Trapèzes

Exécution

1. 1

   Installe un banc décliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Allonge-toi face vers le bas sur le banc, la poitrine et le ventre reposant dessus.

3. 3

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras complètement étendus.

4. 4

   En gardant les bras tendus, lève tes épaules le plus haut possible en resserrant tes omoplates.

5. 5

   Maintiens la contraction pendant une brève pause, puis abaisse les haltères jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.