Presse à marteau avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et la tête plus basse que les hanches.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Abaisse les haltères sur les côtés de ta poitrine, en gardant tes coudes légèrement fléchis.

4. 4

   Repousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.