mouche déclin haltère

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et la tête plus basse que les hanches.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Abaisse les haltères sur les côtés en un large arc de cercle jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans ta poitrine.

4. 4

   Marque une pause, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener les haltères à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.