développé couché avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et la tête plus basse que les hanches.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine, les paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   Abaisse lentement les haltères sur les côtés de ta poitrine, en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés.

4. 4

   Repousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.