soulevé de terre avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps, les bras étendus vers le bas.

3. 3

   Fléchis tes hanches et tes genoux en abaissant les haltères vers le sol tout en gardant ton dos droit.

4. 4

   Pousse à travers tes talons et étends tes hanches et tes genoux, en ramenant les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.