presse à épaules cubaine avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes tournées vers le bas.

2. 2

   En gardant ta sangle abdominale gainée et tes coudes légèrement fléchis, presse les haltères vers le haut au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.

3. 3

   Tourne tes poignets de sorte que tes paumes soient tournées vers l'avant.

4. 4

   Abaisse lentement les haltères vers la position de départ, en tournant tes poignets vers la position de départ en même temps.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.