squat sur banc d'haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Place un haltère au sol devant un banc.

2. 2

   Tiens-toi dos au banc, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Fléchis les genoux et les hanches pour descendre vers le banc, en gardant ta poitrine haute et ton dos droit.

4. 4

   Une fois tes fessiers en contact avec le banc, pousse sur tes talons pour te relever jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.