presse assise avec banc d'haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses.

2. 2

   Penche-toi en arrière et positionne les haltères sur les côtés de ta poitrine, paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.