développé couché avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras étendus au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Abaisse lentement les haltères sur les côtés de ta poitrine, en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés.

4. 4

   Marque une pause, puis repousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.