push-up en diamant

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Commence en position de planche haute, les mains rapprochées, formant un losange avec tes pouces et tes index.

2. 2

   Garde ton corps bien aligné de la tête aux pieds, en gainant ta sangle abdominale et tes fessiers.

3. 3

   Abaisse ta poitrine vers le losange formé par tes mains, en gardant les coudes près de ton corps.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.