décliner les pompes

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Place tes mains au sol légèrement plus écartées que la largeur des épaules, avec tes pieds surélevés sur une surface stable.

2. 2

   Garde ton corps bien aligné de la tête aux pieds, en gainant ta sangle abdominale.

3. 3

   Abaisse ta poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de ton corps.

4. 4

   Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.