pompes à prise rapprochée

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Commence en position de planche haute, les mains rapprochées, directement sous les épaules.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps vers le sol, en gardant tes coudes près de tes flancs.

3. 3

   Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.