cercles, étirement du genou

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et décolle les talons du sol en équilibre sur la pointe des pieds.

3. 3

   En gardant les genoux fléchis, fais pivoter tes genoux en un mouvement circulaire, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse.

4. 4

   Effectue le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.