tractions à la barre (prise parallèle étroite)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Suspends-toi à une barre de traction avec une prise parallèle serrée, les paumes tournées vers toi.

2. 2

   Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers la barre, en gardant tes coudes près de ton corps.

3. 3

   Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.