rangée de barres cambrées

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Installe une barre au sol et allonge-toi face contre le banc, la poitrine juste au bord.

2. 2

   Penche-toi et saisis la barre en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Les jambes tendues et les pieds au sol, soulève la barre du sol en tendant tes bras.

4. 4

   Tire la barre vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.

5. 5

   Abaisse la barre jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.