rangée de câbles verticaux

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens l'accessoire du câble en prise pronation.

2. 2

   Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.

3. 3

   Tire l'accessoire du câble droit vers le haut en direction de ton menton, en menant avec tes coudes.

4. 4

   Marque une pause en haut, en rapprochant tes omoplates l'une de l'autre.

5. 5

   Abaisse lentement la poignée du câble vers la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.