torsion du câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à câble.

2. 2

   Tiens la poignée de câble des deux mains devant ta poitrine, en gardant tes bras légèrement fléchis.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et tourne ton torse vers la droite, en tirant le câble en travers de ton corps.

4. 4

   Marque une pause à la fin du mouvement, en ressentant la contraction dans tes abdominaux et tes obliques.

5. 5

   Reviens lentement à la position de départ, en résistant à la traction du câble.

6. 6

   Répète le mouvement vers le côté gauche.

7. 7

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.