mouche inversée en décubitus dorsal

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Fixe une poignée en D à une poulie basse d'une machine à câble et allonge-toi sur le ventre sur un banc plat.

2. 2

   Saisis la poignée en D dans chaque main, les paumes tournées vers le bas, et étends les bras droit devant toi.

3. 3

   En gardant les bras tendus, lève-les sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.