câble à bras droit déroulant

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Fixe une barre droite à la poulie haute d'une machine à câble.

2. 2

   Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise en pronation, en gardant tes bras tendus et tes paumes tournées vers le bas.

4. 4

   Contracte tes grands dorsaux et tire la barre vers le bas jusqu'à tes cuisses, en gardant les bras tendus pendant tout le mouvement.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis ramène lentement la barre à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.