câble à bras droit (avec corde)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Fixe une corde à la machine à câble au réglage le plus haut.

2. 2

   Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis la corde des deux mains, les paumes tournées vers le bas.

4. 4

   Étends complètement tes bras devant toi, en gardant tes coudes légèrement fléchis.

5. 5

   Contracte tes grands dorsaux et tire lentement la corde vers le bas jusqu'à tes cuisses, en gardant les bras tendus.

6. 6

   Marque une pause en bas, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.