rangée de câbles (barre en V)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Saisis la poignée en V avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.

3. 3

   Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.

4. 4

   Tire la barre en V vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

5. 5

   Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.