rangée de delt arrière à câble (avec corde)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tiens l'accessoire de câble des deux mains, les paumes tournées l'une vers l'autre, et recule pour créer de la tension dans le câble.

3. 3

   Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.

4. 4

   Tire le câble vers ton corps, en contractant tes omoplates.

5. 5

   Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement le câble pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.