câble déroulant (avec corde)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Fixe une corde à la machine à câble au réglage le plus haut.

2. 2

   Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis la corde avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.

4. 4

   Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.

5. 5

   Tire la corde vers le bas en direction de tes cuisses en contractant tes biceps.

6. 6

   Marque une pause en bas, puis relâche lentement la corde vers le haut.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.