extension de triceps à un bras debout par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à câble.

2. 2

   Tiens la poignée de câble de la main droite, la paume tournée vers le bas, et positionne ton bras de sorte qu'il soit complètement étendu et parallèle au sol.

3. 3

   Garde ton coude immobile et près de ton corps.

4. 4

   Fléchis lentement le coude, en abaissant la poignée du câble vers l'arrière de ta tête.

5. 5

   Marque une pause en bas du mouvement, puis étends ton bras jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté et effectue l'exercice avec ton bras gauche.