ascenseur à câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tiens la poignée de câble des deux mains et positionne-la à hauteur de taille.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et garde le dos droit tout au long de l'exercice.

4. 4

   En gardant les bras tendus, expire et lève la poignée du câble vers ton épaule opposée, en faisant pivoter ton torse.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.